Budite aktivni

Pored ostavljanja pušenja, redovna fizička aktivnost je nešto najbolje što za svoje zdravlje možete učiniti, bez obzira na godine starosti. Evo nekoliko saveta kako da se što lakše *aktivirate* (uz ilustraciju *piramide fizičke aktivnosti*, prilagođene dečijem uzrastu):
1. Izaberite aktivnosti koje vam prijaju: igranje, šetanje, rad u bašti, košarka... Birajte aktivnosti uz koje se osećate najbolje.
2. Koristite pedometre: ovi uređaji su jeftini i jednostavni za korišćenje, a njihova uloga je da mere intenzitet vaše aktivnosti. Pokušajte da dostignete 7.000 koraka dnevno.
3. Rasporedite vežbanje kako vam odgovara: ne morate iskoristiti svih 30 minuta dnevno u jednom aktu - odradite po deset minuta ujutru, popodne i uveče.
4. Vežbajte u paru - potražite *žrtvu* koja će vam biti partner za vežbanje, jer je u društvu sve lakše.
5. Pauzu za ručak iskoristite za šetnju - ne morate svih 30 minuta provesti uz tanjir. A i obrok će vam više prijati ako malo ubrzate puls

Budite aktivni

Podeli sa prijateljima alt